Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jeszcze raz :D Od tego tyg co będzie miałem zacząć ćwiczyć juz splitem ale teraz plany sie po pie**** i tak by wyszło ze bym musiał sobie 1 lub 2 dni odpuścić wiec chyba nie ma sensu takich luk robić. I mam pytanie czy moge sobie zrobic w tym tyd przerwę od siłowni taka regeneracyjna ? Ćwiczyłem teraz 3 miesiące i chyba można sobie taka [...]
poprostu niech robi mase i lepiej niech zacznie cwiczyc cala sylwetke a co do talii to miesnie skosne brzucha a te juz sa opisane w atlasie cwiczen od siebie dodam ze wedlug mnie najlepszym, cwiczeniem rozwijajacym skosy sa sklony boczne stojac z obciazeniem w jednej rece Zmieniony przez - OBELX w dniu 2006-02-14 17:38:54
Ale obóz pewnie będzie trwał 10 dni ? Po powrocie możesz ponownie ćwiczyć Poczytaj to co podałem, tam masz art jak poprawić wyskok, możesz zastosować jakieś ćw dynamicznie typu push press, podskoki ze sztangą http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 [...]
nie rozumiem dlaczego masz przestać ćwiczyć... ...zrób sobie 2-3 tygodnie lajtowych treningów, ale nie całkowity lusss - takie moje zdanie co do regeneracji
Polar (a ściślej mówiąc każdy monitor pracy serce dowolnego producenta) pozwala ćwiczyć z założoną intensywnością (mierzoną w %HRmax) co jest wielkim udogodnieniem szczególnie przy ćwiczeniach aerobowych. Szczerze polecam taki zakup. Przy pracy nad poprawą wytrzymałości i szybkości pokazuje aktualny puls i ułatwia utrzymywanie określonej [...]
kolega Ci dobrze poradzil - jak sobie wyobrazasz - 60kg i redukcja? Chcesz zbic do 55?... Zacznij jesc + cwiczyc a efekty przyjda. +nikt Ci tu nie ulozy planu, troche kreatywnosci, wlasnej inwencji - co najwyzej mozna pomoc, podpowiedziec, pozmieniac, ale od 0 to nie. edit: i jak mozesz to wklej zdjecia. Zmieniony przez - valdor w dniu 2011-09-06 [...]
Czyli przechodzisz dokładnie to co ja . Ja będąc w Twoim wieku też miałem problem z przybraniem na masie i wtedy zacząłem ćwiczyć na siłowni do tego dieta plus odżywka kreatyna plus węglowodany i efekty było widać . Nie każdy chce stosować odżywkę to już od niego zależy , ale np jeśli się uczysz i nie dasz rady zjeść pełnowartościowego posiłku to [...]
Dzieki wszystkim za odpowiedzi, co do treningu ACT to właśnie tak mniej więcej ćwiczyłem przez dwa miesiące a teraz od tygodnia zacząłem ćwiczyć tak jak napisałem wyżej, myslicie, że to za wcześnie ? Przez ostatnie trzy lata trenowałem też Sz.W Pozdrwiam, Nimrod Honeste vivere, neminem laedere !
Ja wierzę, że da radę zbudować konkretne nogi bez SAA. Może nie jakieś wy***ane masowo, ale konkretne, zbliżone do tych ze zdjęcia. Widziałem w autobusie gościa, chłopaczek może z 17-18 lat, a uda miał serio niezłe. SAA raczej się nie tykał, bo reszta raczej normalna. To pewnie było jakieś zamaskowane EMO - wszyscy sobie biorą SAA i nie robią nóg, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy [...]
to był przykład nawiązujący do tego żeby ćwiczyć poprawnie tak jak przy rozpiętkach czy innym ćwiczeniu nie uderzasz ciężarami o siebie tak w mc nie odbijasz ciężaru od podłoża, rozumiesz o co mi chodzi?
taki trening jak najbardziej :) właśnie przy dużych ciężarach tak powinno się ćwiczyć MC a co do rozpiętek nie uważam że przy zetknięciu się jednej z drugą spada napięcie na klatce ale to był zwykły przykład i nie wracajmy do tego Zmieniony przez - fisher1985 w dniu 2013-01-04 19:35:49 Zmieniony przez - fisher1985 w dniu 2013-01-05 23:52:55
[...] czy może jednak pomocne atrybuty?? Widzialem takie lawki i sa beznadziejne, wytrzymalosc tych dodatkow jest bardzo mala, zakres ruchu np w tym do rozpietek jest taki ze nie da sie nawet porzadnie cwiczyc. Odradzam tego sprzetu, jak masz cos kupowac to kup juz zwykla lawke zeby miala skos gorny i dolny to wszystko co jest dla lawki potrzebne...
ok to juz jestem spokojniejszy ale mam pytanie jeszcze jedno na trening przeznaczam 2,5 godz ok to mówicie ze za duzo a ile powinienem cwiczyc?? na kazdą grupe mięsniową cwicze 2 razy w tygodniu (na duze grupy mięsniowe 16 serii a na małe 12 serii) i oczywiscie rozgrzewka przed cwiczeniami czy nie powinienem zmniejszyc serii??? bo chce miec jak [...]
Możliwe, teraz wsumie zaprzestałem tej metody. Zostałem przy pompkach i "pompkach" o barierke balkonu. Mógłbyś mi powiedzieć, co musiałbym ćwiczyc aby niby urosnąć z tej emtody Lafaya? Bo tam sa brzuszki,skręty, itp.. a nie kojarze aby tam bylo coś o rośnięciu.
Jezeli wytrzymasz takie obciazenie przez miesiac to normalnie ci pogratuluje. W tym wieku winienes sluchac sie trenera (rodzicow?) i chodzic na treningi przez nich wyznaczone a nie na przypal cwiczyc.. nie wiedzac nawet po co.
